 Menopausa Stampa la dieta La menopausa è un periodo nella vita di una donna caratterizzato da cambiamenti a livello ghiandolare che determinano la fine del ciclo mestruale e delle sue capacità riproduttive.
Una dieta povera, la mancanza di moto, lo stress emotivo possono aggravare i sintomi ed i malesseri della menopausa. In alcune donne si manifestano gravi sintomi nervosi; diventano irritabili, estremamente nervose o depresse. Si possono manifestare mal di testa, dolori addominali, vampate di calore, dolori alla schiena, ematomi
frequenti, vene varicose e persino ulcera. La menopausa può anche dare sudorazione notturna, secchezza vaginale, pelle secca, capelli fragili, scarsa concentrazione, facilità alle lacrime, dolori reumatici simili a quelli dell'artrite, stitichezza, fratture e irregolarità del ciclo mestruali.
Quando appaiono i primi sintomi l'adozione di una dieta adeguata può essere d'aiuto.
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Alimenti permessi |
Alimenti proibiti |
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cereali integrali, germe di grano noci,
prugne secche, avocado, uva ,datteri, pesche, mandorle, mele, pere verdure a foglia verde:
spinaci, verza, foglie di senape,
broccoli,
cavolfiore,
cavolini di Bruxelles legumi secchi latte,
formaggi, yogurt farina di soia e derivati oli vegetali e semi
miele |
alcool cibi lavorati e raffinati liquidi caldi (caffè , tè) |
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