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Per temperatura basale si intende la temperatura rettale o vaginale rilevata al mattino in condizioni di riposo per evitare le modificazioni secondarie a fattori ambientali, alimentari e ad affaticamento.

Le sottili oscillazioni della temperatura basale al risveglio forniscono un'idea sul funzionamento del ciclo mestruale e permettono la pianificazione naturale delle nascite.
Tra due cicli mestruali matura normalmente una sola cellula germinale. L'ovulazione che avviene circa a metà del ciclo, è un dato determinante per la pianificazione delle nascite. Da analisi scientifiche è risultato che la temperatura basale della donna sale di 0.2°-0.6° uno o due giorni dopo l'ovulazione. Il giorno precedente a quello dell'ovulazione si osserva spesso una diminuzione di circa 0.1°. La temperatura basale rimane allo stesso livello fino alla mestruazione successiva e poi si abbassa nuovamente. La cellula femminile è fecondabile solo per alcune ore dopo l'ovulazione, il seme maschile è fecondo per due o tre giorni. Perciò il concepimento può avvenire solamente nei cinque giorni prima dell'aumento di temperatura.

Come compilare il grafico per individuare il giorno dell'ovulazione?

Cominciare con la registrazione il primo giorno delle mestruazioni: misurare giornalmente al mattino prima di alzarsi, possibilmente alla stessa ora. Prima della misurazione non mangiare ed evitare fatiche fisiche. Se non si è dormito a sufficienza (almeno 5-6 ore) sospendere la misurazione. Usare sempre lo stesso metodi di misurazione vaginale o rettale. La durata della misurazione deve essere 4-5 minuti.

Registrare il valore misurato con un puntino nel grafico ogni giorno. Alla fine si otterrà un andamento linea continua con un netto calo della temperatura in corrispondenza dell'ovulazione.

E' opportuno prendere nota di qualsiasi particolarità, in corrispondenza del giorno rispettivo. Le cause che possono influenzare il valore della temperatura basale possono essere rapporti sessuali, malattie febbrili, medicinali, stanchezza, cambiamento di clima, alcoolici, disturbi o sforzi fisici...
Allo stesso modo registrare la presenza di mucosità uterine: alcuni giorni prima della fase feconda il muco genera una sensazione appiccicosa e umidiccia, filabilità e forte liquefazione ne sono segni caratteristici.

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